Керівник під час війни: як поновити здатність впливу на результати бізнесу?

18/ 04/ 2022

В умовах мирного життя у керівників завжди вистачало, через що перейматись. Це і усвідомлення своєї відповідальності перед командою, і показники ефективності, цілі та налагодження спілкування з підлеглими тощо. А в умовах війни рівень стресу зріс у десятки разів, тому питання про те, яке керівнику під час воєнного стану навчитися підтримувати себе і мотивувати свою команду, набуває неабиякої актуальності. 15 квітня 2022 року ми зустрілися на майстер класі в рамках EBA Odesa Mental Health. На зустрічах цього формату ми обговорюватимемо також те, як підтримати себе, свою команду, стабілізувати свої психо-емоційні стани зокрема і в умовах війни. Разом із запрошеним спікером Наталією Юргановою, HRD “Ресторани Сави Лібкіна”, бізнес-психологом, психотерапевтом ми обговорили як управляти емоціями і почуттями в умовах невизначеності та знайти особистий внутрішній ресурс, як відновити ціннісні орієнтири і внутрішню опору, а також поговорили про розвиток навички резільєнтності та копінг-стратегії. Так, важливо розуміти, що під час надзвичайних ситуацій, війн, катастроф на людину перестають діяти закони індивідуальної психології, та починають діяти закони масової психології, основні з них: втрата індивідуальності (особистих норм, цінностей, меж, відкат психіки до тваринного існування, втрата людського Я), масове зараження емоціями (тривога, паніка, страх, занепокоєння, породжені, тим що наша психіка не готова до таких умов та невизначеності майбутнього, плюс гнів, ненависть, агресія, злість, почуття провини - багаторазово посилюються при передачі від одного до іншого за принципом резонансу, та масова зараження найсильнішими емоціями переходить у стан епідемії). Саме тому необхідно кожному з нас: Не заражати себе та інших панікою, злобою и деструктивними емоціями. Не втрачати людське «Я» - бути альтруїстом, а не егоїстом, мати чіткий фокус уваги, зібраність, високий рівень самодисципліни, займатися своїм ділом (яке ти любиш и добре вмієш робити). Також, залишаємо деякі корисні вправи для зняття фізичних компонентів стресу нижче. Рефлекс нирця - покласти на особу холодний мокрий рушник і затримати дихання на 15-30 секунд або опустити особу в раковину/тазок з холодною водою. Посилення тремтіння - при виникненні ознобу, тремтінню треба посилити їх, струшуючи або попросити вас сильно потрясти. Техніки самодопомоги при панічній атаці (5 почуттів): Знайдіть очима 5 речей, на які вам приємно дивитися. Назвіть вголос. Прислухайтеся, поки не почуєте 5 звуків. Відчуйте 5 запахів (можна спеціально нюхати речі). Обмацайте рукою 5 предметів. Назвіть 5 відчуттів в тілі. Повторюйте наново. Все називайте вголос. Зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Нічого не змінюйте, не потрібно робити дихання рівним або глибоким або ще якимсь. Просто послухайте ваше дихання. Тепер вдихайте як завжди, а видих робіть повільніше, ніж зазвичай. Фізичні навантаження - присідання, віджимання, качати прес, ходьба якомога більше при нагоді. Ми звикли, що в звичайному житті керівників називають лідерами. Вони сильні, енергійні, потужні. Вони – опора! Але іноді і опорам потрібен час та можливість, щоб відновити свій внутрішній ресурс та подбати про свій стан вже зараз. Дякуємо спікеру за цінні поради!

15 квітня 2022 року ми зустрілися на майстер класі в рамках EBA Odesa Mental Health. На зустрічах цього формату ми обговорюватимемо також те, як підтримати себе, свою команду, стабілізувати свої психо-емоційні стани зокрема і в умовах війни.

Разом із запрошеним спікером Наталією Юргановою, HRD “Ресторани Сави Лібкіна”, бізнес-психологом, психотерапевтом ми обговорили як управляти емоціями і почуттями в умовах невизначеності та знайти особистий внутрішній ресурс, як відновити ціннісні орієнтири і внутрішню опору, а також поговорили про розвиток навички резільєнтності та копінг-стратегії.

Так, важливо розуміти, що під час надзвичайних ситуацій, війн, катастроф на людину перестають діяти закони індивідуальної психології, та починають діяти закони масової психології, основні з них: втрата індивідуальності (особистих норм, цінностей, меж, відкат психіки до тваринного існування, втрата людського “Я”), масове зараження емоціями (тривога, паніка, страх, занепокоєння, породжені, тим що наша психіка не готова до таких умов та невизначеності майбутнього, плюс гнів, ненависть, агресія, злість, почуття провини – багаторазово посилюються при передачі від одного до іншого за принципом резонансу, та масова зараження найсильнішими емоціями переходить у стан епідемії). Саме тому необхідно кожному з нас:

Не заражати себе та інших панікою, злобою и деструктивними емоціями.
Не втрачати людське «Я» – бути альтруїстом, а не егоїстом, мати чіткий фокус уваги, зібраність, високий рівень самодисципліни, займатися своїм ділом (яке ти любиш и добре вмієш робити).

Також, залишаємо деякі корисні вправи для зняття фізичних компонентів стресу нижче.

Рефлекс нирця – покласти на особу холодний мокрий рушник і затримати дихання на 15-30 секунд або опустити особу в раковину/тазок з холодною водою.
Посилення тремтіння – при виникненні ознобу, тремтінню треба посилити їх, струшуючи або попросити вас сильно потрясти.
Техніки самодопомоги при панічній атаці (5 почуттів): Знайдіть очима 5 речей, на які вам приємно дивитися. Назвіть вголос. Прислухайтеся, поки не почуєте 5 звуків. Відчуйте 5 запахів (можна спеціально нюхати речі). Обмацайте рукою 5 предметів. Назвіть 5 відчуттів в тілі. Повторюйте наново. Все називайте вголос.
Зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Нічого не змінюйте, не потрібно робити дихання рівним або глибоким або ще якимсь. Просто послухайте ваше дихання. Тепер вдихайте як завжди, а видих робіть повільніше, ніж зазвичай.
Фізичні навантаження – присідання, віджимання, качати прес, ходьба якомога більше при нагоді.

Ми звикли, що в звичайному житті керівників називають лідерами. Вони сильні, енергійні, потужні. Вони – опора! Але іноді і опорам потрібен час та можливість, щоб відновити свій внутрішній ресурс та подбати про свій стан вже зараз. Дякуємо спікеру за цінні поради!