Таємниці нашого тіла: що заважає нам бути ефективними

12/ 02/ 2018

Автор: Ваче Датвян – підприємець з 26-річним досвідом, хранитель щастя і лідер компаній «Промкабель Електрика», «Пан Електро», засновник і бізнес-тренер Школи розвитку лідерства «LеaderWay»

Чи задумувались ви, чому ми прокрастинуємо? Чому відкладаємо важливий проект на потім, і  зависаємо в фейсбуці. Вам знайоме почуття провини, фрустрації і розчарування після цього? Можливо ви думаєте, що ви один такий? Насправді це проблема 97% людей, які живуть несвідомо. Які інстинктивно тікають до фейсбуку від «небезпеки» нових складних задач. Відповіді на питання «чому це відбувається» і «що робити» знаходить нейрофізіологія – наука про секрети роботи нашого мозку.

Ми думаємо, що управляємо своїм мозком. Але це не так, часто мозок управляє нами. Наша кора головного мозку відповідає за мислення і нам здається, що саме там приймаються рішення. Насправді це відбувається в лімбічній (емоційній) частині мозку. Тільки через 10 секунд раціональна частина мозку усвідомлює прийняте рішення. І знаходить пояснення, чому о 12 ночі терміново потрібно з’їсти цей гігантський кусок торту. Як же ж це відбувається? Давайте розглянемо це детальніше.

Наркомани насолод: чому ми руйнуємо своє життя?

Більшість з нас є наркоманами насолод. Ми ганяємось за задоволенням трьох природних потреб. В дикій природі за їжу, секс і безпеку потрібно було боротися. Але тепер ми отримаємо все це в  необмеженій кількості. І ще одна порція «гормонів насолоди» більше не приносить щастя. Проблема в тому, що гормони дуже швидко розщеплюються. А мозок звикає і вимагає все більшої і більшої дози.

Нестримність в їжі, сексі і відпочинку явно не йде на користь нашій фігурі, самопочуттю і гармонії. Ми стаємо наркоманами насолод, живемо безглуздим життям і стаємо нещасними людьми – з зайвою вагою, без розуміння свого призначення, драйву і енергії. Ми руйнуємось як особистість в фізичному і духовному сенсі.

Кортизол: як ми реагуємо на стрес?

В природі є «харчовий ланцюг» – хто кого їсть. На верхівці ті, хто їсть інших і в кого немає природніх  ворогів. Людина знаходиться посередині харчового ланцюгу, у нього було багато природніх ворогів. Тому йому доводилось постійно хвилюватись про свою безпеку. За це відповідає гормон стресу кортизол, коли його рівень підвищується ми постійно шукаємо небезпеки. Навіть там, де їх немає зовсім. 99,9% небезпек дикої природи вже відсутні, а ми все-рівно продовжуємо створювати небезпеку в своїй уяві.

Це робить нас нещасними людьми, які постійно борються з уявними проблемами.

В цьому причина перфекціонізму. Саме тому ми концентруємось не на плюсах, а на недоліках. Помічаємо невдачі, свої і чужі. А до хорошого швидко звикаємо і перестаємо його помічати, продовжуючи шукати негатив. Це інстинктивна поведінка нашого мозку, яким потрібно управляти, інакше можна дійти до невротизму і депресії.

Як зменшити тривожність? Є практики, завдяки яким можна в 3-5 раз знизити рівень стресу, і підвищити впевненість в собі. Це медитація – спробуйте просту медитацію Ваче Давтяна. А також ведення щоденника вдячності, коли перед сном в блокноті записують 2-3 вдячності за все хороше, що відбулося протягом дня. І написати 2-3 вдячності за “негатив”  і “досвід” це принесе вам відчуття більшого позитиву. Наприклад, втрата грошей це досвід, який дозволяє змінити бізнес. Чи бути більш обережними наступного разу, в схожій ситуації.

Дофамін: в чому причина прокрастинації?

Дофамін вмикається, коли у нас виникає бажання отримати задоволення. Він допомогає нам досягати цілей. І задовольняти наші базові потреби в їжі, відпочинку і сексі. Але проблема в тому, що в дикій природі за “задоволення” потрібно боротися, і вони є в обмеженій кількості. Наприклад,  вуглеводи (цукор), які потрібні нам як джерело енергії. В природі цукор в основному в фруктах, які зріють тільки 3-4 місяці на рік. Тому природа з допомогою дофаміну “змусила” наших предків наїдатись, щоб відкласти жирові запаси на холодний період.

Але ми створили світ безграничного доступу до солодощів, а також сексу і відпочинку. І нам потрібно свідомо обмежувати себе в цих інстинктах (це і називається “силою волі”), інакше ми станемо із надмірною вагою, хтивими і лінивими істотами, які живуть тільки ради базових потреб.

Як досягати цілей і не зруйнувати себе?

Важливо навчитись розпізнавати задоволення, які заважають досягати цілей. Зробити “задоволення” винагородою за чудово виконану важливу роботу. Наприклад, з’їсти шматок шоколадки після «золотої години» – роботи над складним проектом.

Як стати успішним і щасливим?

4% мозку займає кора головного мозку, яка відповідає за раціональне мислення. Але майже всі рішення приймаються інстинктивно, емоційною (лімбічною) частиною мозку – “хочу солодкого”, “давай полежимо” чи “давай зайдемо в фейсбук» замість роботи над важливим проектом.

Але у нас є можливість сказати “ні” цим інстинктивним бажанням. Це і є сила волі, яка відрізняє успішну і щасливу людину. А слідування своїм природним бажанням робить нас слабкими і нещасними.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Читайте корисні статті та новини. Поширюйте їх соціальни мережами.
0 Шейрів

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: