Online-Програма розвитку: Професійна стійкість та особисті кордони: інструменти для роботи без виснаження

• Статус:Новий сезон стартує 21 жовтня 2026 року, 4 модулі по 2 години
• Тривалість:21 жовтня - 11 листопада
• Мова: українська
• Час:17:00 - 19:00, щосереди 21, 28 жовтня та 04, 11 листопада
• Внесок для компаній Асоціації:9800 грн
• Рання реєстрація для компаній Асоціації:8500 грн до 21 вересня
• Місце проведення: Відбудеться онлайн
Скасувати реєстрацію Зареєструватися Зареєструвати колегу

Про програму

Сьогодні багато професіоналів зіштовхуються не лише з високими навантаженнями, а й із постійним тиском дедлайнів, безперервною комунікацією, необхідністю швидко ухвалювати рішення та одночасно поєднувати професійні й особисті ролі. Часто ми беремо на себе додаткові обов’язки, відкладаємо відновлення на потім, реагуємо на термінові запити швидше, ніж на особисті пріоритети, або продовжуємо працювати на межі ресурсу, не помічаючи сигналів перевантаження.

Особисті кордони – це не про дистанціювання. Це про вміння усвідомлено ставитися до власних можливостей і обмежень, визначати межі відповідальності, будувати зрозумілі домовленості та підтримувати здорову взаємодію з іншими. Власне, перераховані вище навички сприяють професійній стійкості, продуктивній співпраці та рівновазі між різними сферами життя.

Команда Центру професійного розвитку Асоціації разом з 4ID Провайдер корпоративної психології та добробуту запрошують вас взяти участь в новій Online-Програмі розвитку: Професійна стійкість та особисті кордони: інструменти для роботи без виснаження.

Під час курсу, який проведе психологиня Наталія Коваленко, учасники дослідять власні патерни взаємодії, навчаться краще розпізнавати ситуації порушення кордонів і ефективніше управляти ресурсами, а також будувати більш усвідомлені та здорові взаємини в роботі й особистому житті.

Цільова аудиторія: Керівники, підприємці, власники бізнесу, HR-фахівці, менеджери та фахівці, які працюють у динамічному середовищі та прагнуть ефективно взаємодіяти з колегами, зберігати професійну стійкість і не втрачати баланс між роботою та особистим життям.

Після навчання ви зможете:

• Розпізнавати власні сигнали перевантаження та запобігати професійному вигоранню;
• Краще розуміти свої потреби та пріоритети;
• Захищати свій час, енергію та інші ресурси без конфліктів і почуття провини;
• Встановлювати здорові часові, матеріальні, емоційні та ментальні кордони;
• Екологічно відстоювати власну позицію у складних робочих та особистих комунікаціях;
• Ефективніше взаємодіяти з колегами, керівниками, партнерами та близькими людьми;
• Зменшити вплив чужих очікувань на власні рішення;
• Формувати власну систему життєвих і професійних пріоритетів;
• Підтримувати баланс між роботою, розвитком, відпочинком та особистим життям.
  

Програма:

Модуль 1. Сфера тіла: особисті кордони та власні ресурси – 21 жовтня

Чому одні люди зберігають продуктивність і внутрішню стійкість навіть у періоди високого навантаження, а інші швидко виснажуються?

На цьому модулі поговоримо про особисті кордони як основу ресурсності, саморегуляції та профілактики вигорання.

• Що таке особисті кордони та як вони впливають на наше життя, роботу і стосунки?
• Основні види кордонів та їх роль у підтримці психологічного благополуччя;
• Ознаки здорових, жорстких та розмитих кордонів;
• Фізичні кордони та чутливість до себе: як розпізнавати сигнали власного тіла, потреби та межі;
• Як порушення кордонів пов’язане зі стресом, хронічною втомою та вигоранням?
• Як розпізнавати власні сигнали перевантаження та відновлювати ресурсний стан?
• Практики розвитку усвідомленості та навичок саморегуляції.

Модуль 2. Сфера діяльності: час, гроші та відповідальність – 28 жовтня

Як захищати свої ресурси та залишатися ефективними без постійного перевантаження?

• Час, домовленості та гроші як ключові особисті ресурси;
• Особиста відповідальність та межі відповідальності інших людей;
• Чому нам складно відмовляти, делегувати та переглядати домовленості?
• Як розпізнавати ситуації порушення часових і матеріальних кордонів?
• Як будувати здорові домовленості та підтримувати баланс між допомогою й самозбереженням?
• Практика асертивної комунікації та впевненої відмови без почуття провини.

Модуль 3. Сфера контактів: емоційні та ментальні кордони – 04 листопада

Як зберігати себе у взаємодії з іншими людьми та не втрачати власну позицію?

• Емоційні та ментальні кордони у професійному та особистому житті;
• Відмінність між емпатією та надмірною відповідальністю за інших;
• Вплив зовнішніх оцінок, очікувань та соціального тиску на наші рішення;
• Як реагувати на критику, маніпуляції та непрохані поради?
• Як відстоювати свою думку без конфлікту та внутрішньої напруги?
• Практика асертивної поведінки у складних комунікаціях.

Модуль 4. Сфера майбутнього: цінності, пріоритети та баланс життя – 11 листопада

Як будувати життя відповідно до власних цілей, а не лише зовнішніх вимог і очікувань?

• Особисті цінності як внутрішній орієнтир у прийнятті рішень;
• Баланс життєвих ролей та профілактика хронічного перевантаження;
• Work-Life Balance та Work-Life Integration у сучасному світі;
• Як визначати пріоритети та не втрачати важливе серед термінового?
• Як узгоджувати професійні амбіції, особисті потреби та довгострокові цілі?
• Практика формування власної системи кордонів та плану змін на майбутнє.

На вас чекає багато практики, робота з реальними кейсами, обмін досвідом з іншими учасниками й головне – інструменти, які можна почати застосовувати вже наступного дня після кожного модулю програми.

Ви можете поставити питання: